ACHTSAMKEITSKURS
Termine
1. Kurs 14.05.2024 - 23.07.2024 - Ausgebucht -
2. Kurs 01.10.2024 - 10.12.2024 - Ausgebucht -
(Vormerkung auf der Warteliste möglich)
Immer Dienstags von 18.30 - 20.00 Uhr
bei der AWO Lotte-Lemke-Familienbildungsstätte
(Kaiserring 12-14, 46483 Wesel)
Impressionen aus dem letzten Kurs
Ablauf
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt (höchstens 8 Frauen) und setzt sich zusammen aus:
- einem 11-wöchigen Intensiv-Programm, bestehend aus einer Kursstunde 1 x wöchentlich ca. 1,5 Stunden
- Übung verschiedener formaler Meditationspraktiken: Atemmeditation, Body-Scan, Metta Meditation, achtsame Körperübungen
- Vermittlung von Erkenntnissen aus der Stressforschung, der kognitiven Psychologie sowie der Kommunikationswissenschaft
- Der Kurs beinhaltet Unterlagen für das Üben zu Hause
- Gutschein für einen Testzugang für eine Meditations- App für die Zeit nach dem Kurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Mitgefühl
Als Achtsamkeitstrainerin biete ich hilfreiche Methoden zum Thema Stressreduktion und Selbstfürsorge an. Dem Thema Achtsamkeit nähern wir uns Schritt für Schritt, durch viele kleine Übungen welche auch für einen abwechslungsreichen Ablauf sorgen. Ich werde mit dir gemeinsam Meditationen durchführen, die auf dein persönliches Anliegen abgestimmt sind. Während des Trainings tauschen wir uns über Erfahrungen aus, lernen Modelle der Psychologie und Neurowissenschaft kennen. Die Basis bildet ein 11- wöchiges lizenziertes Achtsamkeitstraining zur Steigerung von Resilienz, Gesundheit und Gelassenheit, welches auf Wunsch individuell angepasst oder komprimiert werden kann. Die Themen sowie einen beispielhaften Ablaufplan kannst du in der beigefügten Grafik einsehen.
Der Kurs dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keine therapeutische oder medizinische Beratung.
Bei medizinischen oder psychischen Problemen solltest du stets professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, stimme bitte die Kursteilnahme mit deinem Arzt oder Therapeuten ab.
WO IMMER DU BIST,
SEI GANZ DORT.
- Eckhart Tolle -
Feedback von Kursteilnehmerinnen
Mindfulness / Achtsamkeit
Achtsamkeit hat in der heutigen Zeit einen hohen Stellenwert erlangt. Aber was steckt dahinter?
Achtsamkeit, im Englischen Mindfulness genannt, bedeutet, mit Bewusstsein und gezielter Aufmerksamkeit seine eigene Wahrnehmung und die Umgebung zu erfassen. Durch regelmäßige Übungen lässt sich erreichen, dass Körper, Geist und die emotionale Welt wieder in ein harmonisches Gleichgewicht kommen.
Jedes Mal, wenn unser Verstand zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her springt, gerät das Wesentliche in den Hintergrund. Diese ständigen Wechsel rauben uns kostbare Momente und beeinträchtigen unsere Leistungsfähigkeit.
Doch diesem Mechanismus können wir entgegenwirken, indem wir uns auf Achtsamkeit konzentrieren und bewusst eine Sache fokussieren, um unsere Konzentration zu bewahren.
Basierend auf meinen persönlichen Erfahrungen ist es mir ein Herzensanliegen, dich auf deinem Weg zur Achtsamkeit zu begleiten, damit du dein inneres Gleichgewicht nicht nur wiederentdecken, sondern auch nachhaltig bewahren kannst.
Bist du bereit, entspannter, kraftvoller und mit weniger Stress durch das Leben zu gehen? In meinen Trainingsprogrammen zeige ich dir schrittweise den Weg zu einer achtsamen Lebensweise auf.
